EKSPOSKALTIM, Bontang – Jantung adalah bagian tubuh yang sangat vital, tempat sumber kendali peredaran darah dalam tubuh manusia. Saking vitalnya, jika ada masalah dengan jantung akan berimbas pada kesehatan tubuh yang lainnya. Untuk itu, agar tubuh tetap sehat maka diperlukan kesehatan jantung yang optimal.

Dokter Spesialis Penyakit Jantung Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Taman Husada, Suhardi, mengatakan ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung, diantaranya bisa berolah raga dan makan makanan yang bernutrisi agar bisa mengoptimalkan fungsi dan kinerja jantung.

“Berolah raga adalah cara terbaik menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk di dalamnya kesehatan jantung. Dengan berolah raga, denyut jantung akan sangat sehat, peredaran darah akan semakin normal, dan secara umum kesehatan tubuh akan terus meningkat,” kata Suhardi di RSUD Taman Husada Bontang, Senin (13/6/2016)

Suhardi menambahkan, dengan latihan olahraga yang dilakukan secara rutin seperti jooging, jalan cepat, bahkan bersepeda, dapat memberikan efek kesehatan yang sangat baik bagi kesehatan jantung.

“Ternyata dengan olah raga ringan  jalan sehat selama 2,5 jam/setiap minggu, dapat mengurangi sepertiga resiko terkena serangan jantung dan stroke,” ujarnya.

Suhadi mengajurkan untuk tidak merokok selama bulan puasa, karena hal tersebut dapat menyebabkan kinerja jantung  terhambat.

“Kandungan nikotinnya, sedikit demi sedikit akan merusak organ penting dalam tubuh, seperti jantung dan paru – paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan,” jelasnya

Lebih jauh Suhardi menjelaskan, untuk meningkatkan kesehatan jantung, hendaknya  menghindari makanan yang berlemak. Karena menurutnya makanan berlemak jika dikonsumsi secara berlebihan, akan sangat merugikan kesehatan dan mengganggu kesehatan jantung pada khususnya.

“Lemak yang banyak dikandung makanan berminyak, akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. Tentu kedua hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh manusia. Karena itulah, hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jahat,” terangnya.

Ia mengimbuhkan, meminum air putih dapat meningkatkan kesehatan jantung pada tahap yang optimal. Khusus bagi yang sedang mempunyai masalah dengan kesehatan jantung, ia menyarankan untuk mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya.

"Jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Minum air putih adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, termasuk di dalamnya menjaga kesehatan organ tubuh yang namanya jantung. Bahkan air putih pada sebagaian kalangan, dijadikan sebagai media untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Tanpa kecuali seluruh penyakit dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi banyak air putih," pungkasnya.