EKSPOSKALTIM- Kondisi cuaca yang berubah-ubah dari panas ke hujan dan sebaliknya bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Tentu saja hal ini menyebabkan virus penyakit mudah masuk dan menyebar di dalam tubuh kita.
Berbagai penyakit seperti, flu, batuk, radang tenggorokan bahkan demam bisa kapan saja menyerang.
Berikut, EKSPOSKaltim coba paparkan tips sederhana yang disusun dari berbagai sumber.
Hindari Udara Dingin
Gunakan pakaian tambahan seperti jaket atau sweater untuk menghindari hawa dingin menyerang tubuh. Jika bekerja di dalam ruangan ber-AC, sesekali keluar ruangan dan gerakkan tubuh Anda melakukan senam sederhana. Kurangi penggunaan pendingin ruangan saat hujan maupun malam hari.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Saat panas terik, terlebih ketika beraktivitas di luar ruangan, usahakan konsumsi air putih cukup. Karena kandungan air dalam tubuh manusia sekira 70 persen. Dalam aktivitas normal konsumsi air yang dibutuhkan adalah 8-10 gelas.
Perhatikan Waktu Tidur
Waktu tidur ideal untuk manusia dewasa adalah 7-9 jam per hari. Berdasarkan penelitian pada tahun 2011 dari European Heart Journal menyebutkan, orang yang memiliki waktu tidur yang kurang memiliki risiko penyakit jantung koroner sampai 48 persen dalam waktu 7 hingga 25 tahun. Serta dalam jangka waktu yang sama, akan menyebabkan stroke sampai meninggal sebesar 15 persen.
Atur Pola Makan
Yang pertama adalah perbanyak makan buah dan sayuran. Lalu hindari makanan yang berlemak, manis, dan dingin. Selanjutnya minum yang cukup (8-10 gelas per hari) dan terakhir konsumsi multivitamin.
Jaga Kebersihan Tubuh
Cegah jalan utama kuman penyebab timbulnya penyakit dengan membersihkan organ tubuh, seperti cuci tangan pakai sabun sebelum dan setelah melakukan suatu aktivitas. (*)
