EKSPOSKALTIM- Seiring dengan bertambahnya usia kita, maka metabolisme tubuh pun juga melambat. Proses pembakaran kalori tidak sesempurna saat kita masih remaja. Alhasil, lemak pun jadi cepat menumpuk dan menyebabkan kegemukan. 

Bertambanya usia tidak bisa dicegah, tapi untuk tetap sehat bisa kita usahakan. Disebutkan dalam laman www.mayoclinic.org, beberapa penelitian telah menemukan beberapa cara agar tubuh tetap ideal dan tidak mudah gemuk walaupun usia kita bertambah, dengan melakukan beberapa cara seperti berikut.

Sarapan pagi. Hal ini penting dalam keseharian manusia, selain untuk menjaga tingkat energi untuk beraktivitas hingga siang hari, sarapan juga mencegah obesitas. Studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan, berisiko mengalami obesitas 4,5 kali lebih besar ketimbang yang rajin makan pagi.

Minum air putih yang secukupnya. hampir 60 persen tubuh kita adalah cairan, karena air putih penting untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. Dalam sebuah studi yang melibatkan 173 wanita dengan kelebihan berat badan, responden yang konsumsi minimal satu liter air dalam sehari, berhasil menurunkan berat badannya sekitar 2,2 kg dalam setahun. Air putih juga dapat membantu mengurangi racun-racun dari makanan yang kita konsumsi.

Tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas sedikitnya 6 hingga 8 jam sehari, hal ini bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan tetap ideal. Studi yang dilakukan Harvard University mengungkapkan bahwa responden yang tidur kurang dari 6 jam sehari bertambah berat badannya secara signifikan ketimbang yang tidur 6-8 jam dalam seharinya.

Kontrol stress. Sedikit sulit untuk mengontrol stres di tengah tekanan pekerjaan, belum lagi lalu lintas yang setiap hari padat, tapi bukan berarti stres tidak bisa diatasi. Lakukan berbagai aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres misalnya, dengan melakukan olahraga

Itulah tips untuk mengurangi berat badan  diusia  kita yang mulai menua nantinya. Semoga bermanfaat.